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高爾夫瑜珈

1.瑜珈可以幫助高爾夫球技表現嗎?如果是,瑜珈可以幫助增進球技?

高爾夫是一種對身體和心理狀態都要求極高的活動,瑜珈在這兩個層面上,有很大的幫助。

在身體層面上

  • 增強靈活度以提升揮桿打得更遠
  • 增進肌肉控制力並提升平衡感 - 將身體重心流暢地依揮杆動作轉移並減少身體緊繃感,以達到精準度
  • 有助於保持身體的平衡、力量和穩定性 - 揮杆動作導致限於同側身體的重覆過度運動,常使得肌肉緊繃而可能限制球手發揮其全部潛力。
  • 增進協調性 - 動作與思考力兩者的配合。高爾夫球需要考量的因素很多,從身體運動面到腦部的思考層面(擊球、方向、風向、身體伸展、距離等)

在心理層面上

  • 呼吸技巧可幫助揮桿時所需的的速度及節奏
  • 正確的呼吸方式,可以讓球手隨著身體及肌肉的放鬆,讓其在有壓力的活動中保持冷靜
  • 增強專注力及思考力
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